健康管理を考える際、まず第一に実践すべきことは“禁煙”です。喫煙による健康被害というと、ほとんどの人は“肺ガン”を思い浮かべるかもしれません。
実際、喫煙者は非喫煙者に比べ、２〜４倍も肺ガンになる危険性が高いといわれます。
しかし、喫煙がもたらす健康被害は、肺ガンにとどまらず、喫煙は喉頭ガン、食道ガン、膀胱ガンにかかる可能性も増大させるといいます。
さらに、喫煙はガンだけではなく、心筋梗塞のリスクも高めることがわかっています。
また、タバコは健康維持に欠かすことのできないビタミンＣを大量に破壊します。タバコ１本で、２５ミリグラムものビタミンＣが破壊されてしまい、これは一日の所要量の４分の１に相当します。
こういったことから、現在世界的に、禁煙運動が盛り上がりを見せています。
ところで、禁煙によって守られるのは、タバコを吸う本人の健康だけではありません。タバコの先からは、“副流煙”と呼ばれる煙が立ち上っていますが、この副流煙の受動喫煙による健康被害は非常に大きいといわれています。
そして、最も副流煙の被害に遭いやすいのが、同居している家族。副流煙は、タバコを吸う人が吸い込む煙（主流煙といいます）とは成分が異なり、主流煙よりもずっと多くの発ガン物質（数倍から数十倍）を含んでいます。
しかも、副流煙を吸い込むのが小さな子供であれば、健康に与える害はより深刻なものとなるでしょう。さらに、タバコの煙は、子供の脳の正常な発育を阻害するとも言われています。
よって、禁煙を行なうことにより、タバコを吸う本人の健康が守られるのはもちろんですが、同時に家族の健康も守られるということになります。
小谷野 敦
定価： ￥ 893
販売価格： ￥ 893
人気ランキング： 92287位
おすすめ度：
発売日： 2005-09
発売元： ベストセラーズ
発送可能時期： 通常24時間以内に発送
嫌煙家はギャグ！
煙草嫌いだった人の長年の鬱憤が噴出した過渡期的な時期だから仕方ないかなって思っていたが事態は結構深刻である。
勿論煙草が嫌いな人だって大勢いるし、煙草の害を被った人だっているし、
ポイ捨ては悪いし、マナー向上が必要であり、分煙もなるべくしたほうがいい。
だが、それは煙草そのものより、その人自身のマナーや無神経さ悪いのであってそれを安易に全体的に規制するのは問題だと思っている。
ナイフが規制されてもナイフに変わるものなんていくらでもあるのと変わりない。
私はほとんど煙草を吸わないが、今の嫌煙運動や煙草に対する目は異常だと思っている。
私の気持ちを代弁してくれるのが本書である。
人の嗜好は何者にも制限されるべきではない。
今の一部の嫌煙家は喫煙しているだけでその人の人格まで否定している者もいる。
また、煙草農家は時には災害に苦しみ、育てた葉が台無しになることもあるが、
とても丁寧に葉をつくっているし、優しい人も多いのだ。
喫煙者及び煙草に関わる全ての人が批判の対象となるのであれば、それは異常だ。
この事態を異常だと思わずに当の本人たちはいいことをしていると思って疑わないのである。
自分たちのフラストレーション、鬱憤を晴らすためなら別になんでもいいのだ。
喫煙者がターゲットになったのである。
煙草は役に立たないから。身体に悪いからという理由だ。
別に全く役に立たなくていいじゃないか。
嗜好品なんてそんなものだし、別にそれでいいのだ。
しかも、煙草があって良かったと思える時間を経験していない人は可哀想である。
役に立たつものしか存在したらいけないということなのだろうか。
役に立つものは良い、役に立たないものは悪いという構図自体が問題ではないか。
ドラッグだって身体に悪いとされているが、昔の部族は祭りなどに使用していたのだ。
それに身体に悪いものは煙草に限らず他にもあるではないか。
車の渋滞に満員電車、騒音などなど。
しかも身体に悪いと煙草を忌み嫌っている医者や看護士に喫煙する者が多いのである。
左翼がみんなを平等に！と言っていたくせして左翼自体に強固なヒエラルキーができあがっているのと同じようなものだ。
煙草は健康に悪いから全面禁煙を！全部規制すべきだ！と言うこと自体が不健康だということに気付いていないのである。
ファシズムにすぐ便乗する人々は自由を放棄しているのと同じなのだ。
まさに自分たちは良いことをしていると疑わない嫌煙運動は、
戦時中のお国のためにがんばる民衆の価値観と同じようにほとんどギャグの領域である。
むしろ成熟社会となり、自由な時間が増え、
個人の生き方が問われる時代になった今こそどんどん煙草を吸うべきだと私は思っている。
そして煙草が値上がりしたからこそ値段が高い煙草を買おうと思ったのである。嫌煙運動に思うこと
近年の嫌煙運動には、行き過ぎの部分があると思うのも事実で、その意味では、こういう本の登場に賛同したい部分はあります。
ただ、喫煙者のマナーに大きく問題がある点は無視してはいけない。
町中で、火の付いたモノを持ち歩く行為、ときには、持ち歩くだけでなく、振り回す人まで居る。（たばこを持った手を振って歩く。）また、火が付いたままのモノを、消しもせずに捨てる。クルマの灰皿を、走行中に道路にまく人さえ居る。
こういった、迷惑行為や危険行為への取り締まりは必然なわけで、そういった取り締まりと「行きすぎた嫌煙」とは、明確に分ける必要があるでしょう。タバコを吸うとバカになる
いくら学歴があっても、タバコを吸い続けると、こういう駄文しかかけないバカになるという立派な証拠がこの本です。
禁煙したいという方はぜひご一読を。
低能というのは、なにも頭が悪いことだけじゃありません。
品性までタバコで奪われてしまう恐怖を、みなさんも感じ取ってみませんか。
阿部 眞弓
定価： ￥ 945
販売価格： ￥ 945
人気ランキング： 98174位
おすすめ度：
発売日： 2003-05-31
発売元： メディアファクトリー
発送可能時期： 通常24時間以内に発送
禁煙続いてます！
〜禁煙外来で通っていたクリニックにありザッと目を通してみて良さそうだったので購入しました。
タバコは体に悪いということは十分分かっていたのですが、これは女性にとって一番気になる美容に焦点をあてていて禁煙のきっかけと動機付けをもらいました。
これまで何度か禁煙に挑戦し失敗してきたのですが、禁煙中の吸いたい欲求への
対応法などものってい〜〜て心構えができました。
タバコ顔は本当にショックでしたし、海外のタバコパッケージもかなりグロかった・・・。
現在禁煙３週間です。ニコチンパッチもいらなくなりました。
本に書いてあるとおり禁煙３日目で肌に透明感が出て化粧水の吸い込みが違います。化粧ノリもとてもよくなりました。
毎日鏡で肌の調子を見てタバコやめて良かったなぁと心底嬉し〜〜い気持ちでいっぱいです。
この感動を分かち合いたいとスモーカー仲間だった妹にも勧めています。
みなさんもぜひこの感動を味わってください！！〜禁煙3日後に断念…。
初めての禁煙の試みでした。
禁煙3日目に軽いうつみたいな状態になり断念しました。
何度も何度も読み返したのですがやっぱり駄目でした。
意思が弱かったんですね…。
3日後の禁煙挫折の時に悔しくて涙がでました。
でもこの本の内容としては大変素晴らしいものだと思いました。
たばこを彼氏に見立てたマンガも、女心をうまく現していてすごく納得させられました。
この本のおかげで、頑張って今度こそ止めようという強い決意ができました。一つ一つが納得でした。
私っていつも自信のない人で、いちおう何回かタバコやめるのやってみましたがだめでした。おばあちゃんになるまでもうダメだと思ってました。
でも、この本、私を元気にしてくれました。
読んでみると一つ一つが納得でした。かわいいイラストも納得でした。
そして信じられないけど、なんとなくやめられちゃいました。
タバコって血管ちぢめちゃって血のめぐり悪くするでしょ。栄養分もいきわたらなくなり、血の中の悪いものもなかなかオシッコに出なくなるらしいの。
でも私、今では血のめぐり良くなってからだ中がいい感じです。
おすすめです、この本。
アレン カー
定価： ￥ 1,470
販売価格： ￥ 1,470
人気ランキング： 67698位
おすすめ度：
発売日： 1999-03
発売元： ロングセラーズ
発送可能時期： 通常24時間以内に発送
「ニコチンがストレスを作っていた！」
ずーっと前に煙草をやめていますが、「読むだけで禁煙できる」という噂を聞いて、本書を読んでみました。
本当に誰にでも読みやすい平易な内容なので、著者の言うチェーン・スモーキングのシステムが生理学的に正しいのかどうかはわかりませんが、納得できます。
最近の「意識」を巡る科学でも、「意識が自由意思で決めているのではなくて、体が求めていることを意識が"遅れて"自分で決めたと幻想している。その時理屈もでっち上げている」という説が強くなっているようです。
本書を読むと、喫煙もまさにそのシステムに乗っかっていることがわかります。「煙草を吸うとストレスが解消できる」のではなく、実は「ニコチンがストレスを作っていた！」まさにマッチポンプです。
すでに喫煙者でない私には、これで禁煙できるのかどうかは判断できませんが、あの「JTのCMにまで出た愛煙家」の糸井重里氏まで著者のセラピーでやめたと聞くと、かなりの威力がある一冊のようです。
それより何より、面白い本だ！禁煙は本当に難しいです。
難しい禁煙であるが素直な気持ちで読む事が大事です｡私もかつて喫煙していましたがこの本のおかげで喫煙者がどれほど周りに迷惑かけているかがわかりました。最終的には自分の強い意志ですが、辞める意思をさらに固めるためにこの本を読むといいかもしれません。２度読み私はきっぱりやめる事が出来ました｡本当にやめることができました
信じられません。。16年間 毎日、毎日 タバコなしでは生きていけなかった私が、、、なんと この本を読んだ翌日からは、目からウロコです。1本も 吸いたいとも思わなくなりました。確かに、仕事のストレスから、、、タバコ1本だけ！と思う事もありますが、この本の内容の事を思い出し、（潜在意識の中に、あるんですよね・・言葉が！）結局のところ、吸いません。
もうタバコに牛耳られてた人生からは、おさらばできました。
ぜひ、お勧めの一冊です。